नए साल पर जरूर बनाएं ये फिटनेस गोल, दिल और दिमाग को रखें स्वस्थ

नया साल एक बार फिर से नए सपने (New Dreams), नई ख्वाहिशें और खुद से किए गए नए वादे (Promise) का समय लेकर आएगा.

हर साल 1 जनवरी को हम खुद से कितने सारे वादे करते हैं. कई बार वो वादे निभाते हैं तो कोई बार जिंदगी की भागदौड़ के बीच वो वादे अधूरे रह जाते हैं.

इस बार नए साल में किसी और से वादा करें या नहीं, लेकिन खुद से एक वादा जरूर करें. वो वादा है लाइफ में खुद को स्वस्थ रखने का.

आजकल लोगों की सबसे बड़ी समस्या है उनकी सेहत. कोई बढ़ते वजन से परेशान है तो कोई बढ़ते हुए पेट की चर्बी से.

नए साल में हमें खुद को फिट रखना है तो कुछ फिटनेस गोल को तैयार करना होगा.

इन फिटनेस गोल के जरिए सिर्फ सेहतमंद शरीर ही नहीं बल्कि दुरुस्त दिमाग के साथ एक परफेक्ट बॉडी भी मिलेगी.

नए साल में एक बात को याद रख लें कि चाहे कुछ भी हो जाए आप सुबह जल्दी उठेंगे और वॉक पर जाएंगे. रोजाना सुबह 15 मिनट की सैर से आपकी सेहत पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

जल्दी उठना और वॉक पर जाना

अक्सर देखा जाता है कि लोग घर के आसपास जिम न होने का बहाना बनाकर एक्सरसाइज करने से बचते हैं. लोगों को लगता है एक्सरसाइज सिर्फ खुले मैदान, पार्क या जिम में ही की जाती है, लेकिन अब टाइम बदल गया है. 

एक्सरसाइज

रोजाना आधे घंटे तक योग करने से तन और मन दोनों ही स्वस्थ रहते हैं. कहा जाता है कि नियमित तौर पर योग करने से शरीर की सुस्ती भाग जाती है.

योगासन

नए साल में तय कर लें कि आप रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएंगे. शरीर में पानी पर्याप्त मात्रा में रहने से दिमाग शांत रहता है और शरीर को स्फूर्ति मिलती है.

पानी पीना

इस साल अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो कीटो डायट को फॉलो कर सकते हैं. कीटो डायट कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम कर देता है, जिससे बॉडी फैट को घटाने में आसानी होती है.

कीटो डाइट