फ्री में इस आसान तरीके से बढ़ा सकते हैं इम्यूनिटी, कुछ भी नहीं करना होगा खर्च

कोविड-19 और उसके नए वैरिएंट सामने आने के बाद अब एक्‍सपर्ट इस बात पर चर्चा कर रहे हैं कि यदि हम अपने शरीर की इम्युनिटी ही बढ़ा लें तो सारी टेंशन ही खत्‍म.

लेकिन आखिर कम पैसे या फ्री में हम इम्‍युनिटी बढ़ाने के लिए क्‍या कर सकते हैं, इस पर सारी दुनिया इस समय चर्चा कर रही है. 

इम्‍युनिटी बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के सप्‍लीमेंट पर पैसे खर्च कर रहे हैं लेकिन हम बिना पैसे खर्च करके भी अपनी इम्‍युनिटी को कारगर तरीके से बढ़ा सकते हैं. 

इम्‍युनिटी बढ़ाने को सबसे कारगर तरीका है सूरज की रोशनी. सूरज की रोशनी में कुछ देर बैठकर हम अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा सकते हैं.

हम विटामिन डी अंडे, मछली और अन्‍य चीजों से भी ले सकते हैं लेकिन इनका नियमित सेवन करना होता है जो संभव नहीं होता है. 

ऐसे में हमारे पास एक उपाय बचता है कि सर्दी में धूप की रोशनी में आधा घंटा बैठना. धूप में आधा घंटा बैठने से एक दिन की विटामिन डी की डोज फ्री में ली जा सकती है.

गर्मियों में सुबह 8 से 9 की बीच ही धूप लेनी चाहिए नहीं तो त्‍वचा ही जलने का खतरा पैदा हो जाता है.